Здоровье - что можно предпринять уже сегодня -своими силами!

Новинка. Эксперты в решении проблем со здоровьем и долголетием !
Наше благополучие согласно Всемирной организации здравоохранения обозначаемое кодом зет -ноль -ноль ( от слова zero ноль ) означает - отсутствие болезней. Здоровье покоится на трех китах: здоровых - физиология, психология, стиль жизни -социальная сфера. В неразрывном единстве с экологией планеты Земля.
Обратим внимание в этом выпуске на физиологию - что чаще всего и подразумевается под словом "здоровье"? Кроме профилактики травматизма и безопасности, предотвращения инфекций, есть важнейшие факторы влияющие на качество и продолжительность жизни каждого - это стресс или последствия цивилизации для здоровья! Стресс неспецифическая реакция активации всех необходимых органов и систем тела, проходящую чернз стадии Активация - Реакция - Восстановление. При хроническом постоянно действующем стрессе или накопления стрессов, вместо восстановления наблюдается истощение и даже т.н. Запредельное торможение. Это когда у "бабушки" по 1000 раз на дню скачет давление, и ей приходится по "100" раз в день вызывать "скорую". Тоже верно и в отношении слабых (подпороговых) стрессов, например от сидения за компьютером, за рулем авто, или когда матери - вынуждены длительно держать младенца на руках, хоть руки (не говоря о шее) и "отваливаются".
     Попробуем ранжировать по степени значения для жизни и здоровья группы действующих сил и факторов задействованных в нашем ежедневном ответе на любые стрессовые воздействия среды. Напомним о том, что стресс может происходить и от приятных событий: вы влюбились, вам подарили кольцо стоимостью в 99 998 USD, или вы выиграли в лотерею миллион долларов, выиграла мировой чемпионат Ваша любимая спортивная команда - оказывается это тоже сильнейший стресс.
     Здесь наиболее важными служат дыхание и сердцебиение - т.е. здоровая сердечно- сосудистая система; за ними идут - водный режим и сбалансированное питание, вовлекающие все остальные органы в жизнедеятельность;нейро-эндокринная система царствует над всеми остальными системами (о чем, многое сказали такие великие российские ученые как Ломоносов, Сеченов, Павлов, Анохин) именно нервная система интегрирует деятельность всех остальных систем и влияет на поведенческую регуляцию - на наш режим труда и отдыха - исключительно важный для циклической работы и восстановления всех систем организма. Кто не помнит голоса своих родителей настаивающих поздними вечерами своих любимых детишек - "..."все, выключай свет и спать!"
     Как и следовало ожидать, наиболее часто встречаемая проблема со здоровьем в наши дни - это нарушение дыхания и работы сердца! При слегка агрессивно- активной осанке с головой выдающейся вперед к собеседнику и слегка отвисшим "пузом", именно сердце получает наиболее сильное воздействие от диафрагмальной мышцы. Дело в том, что на одно дыхание приходятся в среднем четыре цикла сокращения сердца. Т.е. присасывающее действие диафрагмы на кровь из внутренних органов поставляет к сердцу порцию крови - закачиваемую сердцем в легкие и оттуда ко всем внутренних органам за 4 сокращения сердечной мышцы. Давайте проследим какое участие в этом процессе играет стресс открытый ученым Гансом Селье. Из за хронических стрессов и неумения расслабляться - мы занимаем напряженную позу, у нас уменьшается глубина дыхания за счет неполного выдоха - " спазма" диафрагмы и связки поджелудочной железы, в результате мы видим выступающую вперед брюшную стенку (пузо). Более кровь не поступат свободно и не выводиться беспрепятственно из грудной полости в брюшину и во все остальные органы и системы: возникает состояние прозванное кардиологами "высокая пред- и пост- нагрузка на миокард" т.е. сердце не получает более "наготовикое", кровь и не может беспрепятственно закачать ее в сосуды - которые - кстати говоря сами активно сокращаясь гоняют кровь по всему сосудистому руслу - подобно солитону или уединенной волне. Явление солитона впервые открыл в Англии Рассел, проскакавший за единичной уединенной волне несколько километров вдоль одного из каналов Темзы пока та не скрылась из виду. По этому же механизму живые сосуды гоняют электро- механические волны кровотока - неся жизнь и "свет" каждой клеточке нашего тела...
     Вскоре к реакции на стресс - если она никуда не "уходит" и никуда не "девается", добавляются ожирение и отек приводящие к избыточному весу и еще больше ухудшающие дыхание. Стресс - древнейшая реакция выживания и общения со стимулами окружающей нас среды; возникшая параллельно с  возникновением жизни, требующая от нас реакций - двигательной и секреторной, борьбы или бегства. Именно стресс приводит к своеобразной осанке - голова впереди туловища ( готова " кусатся), плечи приподняты ( оберегая шею), таз развернут вперед (удаляя подальше назад пах), мышцы напрягаются - мы "раздуваемся" (чтобы казаться повнушительней). От наклонов вперед страдает прежде всего шея, и мозговой кровоток: то мы заговариваемся, то может ухудшаться зрение (вплоть до глаукомы), то не высыпаемся после ночного сна и храпим во сне (т.н. Апноэ во сне), то хрустит шея и ограничен поворот головы, то отдает в плечо и руки ( из-за т.н. Лестничных мышц шеи) а то и по хуже - периодически нарушается кровоток мозга - а это уже самое настоящее прединсультное состояние ! Здесь промедление смерти подобно нужно действовать и то срочно! Но как?
     Волей - неволей не умея сознательно расслабляться и бороться со стрессом, наслаждаться ему подобно физическим спортивным тренировкам, многие из нас застывают в этой позе, оказываясь неспособными расслабиться даже ночью во сне. Последствия для всех систем находящихся в хроническом перенапряжении очень интересны: мышцы напряжены и "не пускают" кровоток к суставам и связочным аппаратам суставов тела: результат - остеохондроз, отложение солей ( подобно накипи в чайнике), вторичные нейропатии и корешковые синдромы (например, боли в пояснице, плечах или позвоночнике) . Не многие знают, как переводится диковинное слово ЛЮМБОИШИАЛГИЯ ИЛИ ЛЮМБАЛГИЯ - оказывается этот заумный диагноз означаетпросто напросто "боль в пояснице" или "боль в пояснице с болью по ходу седалищного нерва"...

     Последствия хронического стресса - в случае дыхания просто уникальны - диафрагмы буквально встает нампоперек тела - не пуская кровь "уходить " из сердца и легких и не поставляя нормально кровь от внутренних органов к сердцу на вдохе ( чего она просто обязана делать от природы). Также внутренние органы подвешенные в специальных соединительно-тканных футлярах к позвоночнику смещаются друг относительно друга сдавливая сосуды и нервы, что выливается в целый букет болезней всей пищеварительной системы и желез внутренней секреции. Здесь всевозможные гастриты, колиты, аднекситы, простатиты и прочее. Там же вариакозное расширение вен малого таза и ног...
     Мы все знаем о том, что его величество "Желудок" должен все переваривать, кишечник - усваивать и выделять вовремя токсины и излишки. Именно эти фундаментальные функции наиболее уязвимы - при стрессе - организм специально выключает пищеварение чтобы перенаправить кровоток к мышцам, чтобы бороться или бежать! Также мы делимся - при остром стрессе - на две большие группы по типу реагирования. У одних - в результате стресса развивается запор, у других понос ( т.н. "окопный"  синдром, или "медвежий" синдром), одни получают реакцию гипертонии у других низкое давление обморок ( группы, называемые по-научному ваго- и симпатико- тоники) . При постоянном хроническом стрессе результат один и тот же: спазм диафрагмы и нарушение осанки - страдает сердце, почки, желудочно- кишечный тракт.
     Что делать и с чего начать? 
     Самый обычный совет - принимать больше жидкости (8 стаканов в сутки) чтобы вымывать гормоны стресса из организма. Многие слышали про совет пить стакан воды утром на тощак - именно тогда пик активности почек и вода легко выводится из организма.
     Важно также восстановить полный и " чистосердечный" выдох, втягивая внутрь и вверх переднюю брюшную стенку - наиболее эффективны здесь - выполняемые натощак, в паузе после выдоха - тренировки йогов в упражнениях "наули и удияна- бандха - крия ". Действительно смотрится эффектно - когда мы приклеиваем живот к спине после выдоха. Или когда стоим в какой- нибудь позе " вверх тормашками" и растягиваем и расслабляем диафрагму.  Здесь можно представить как выжимая тряпку с водой вы даете ей время на то, чтобы жидкость покинула ее пределы, или при центрифугировании в "стиралке" мы ждем несолько минут до полного удаления жидкости из белья - аналогично кровь не может мгновенно перекачаться к сердцу и легким из кишечника - через печень, и из легких и сердца ко всем внутренним органам! Ей нужно дать время сделать это: здесь приходят упражнения с задержкой дыхания ( паузами ) после вдоха и после выдоха соответственно!
     Особенно важно помнить о такой возможности - опущения внутренних органов - и необхожимости вернуть из на место вверх и под- купол ДИАФРАГМЫ- рожавшим женщинам у которых внутренние органы опускаются на месте плодного пузыря, после рождения младенца (приводя к вариакозу вен малого таза и ног, к загибу матки, выпадении внутренних органов и прочее) - все это можно было бы предотвратить прописывая матерям нахождение в позе "березка" или " плуг" или "на диване таз плечи и голова на полу " - в течеии от двух недель до трех месяцев по несколько минут ежедневно, чтобы обрести первозданную талию и свободу дыхания. Гинекологи обычно этого не советуют, ограничиваясь состоянием только матки! О своей талии - придется позаботиться самому - благо у каждого есть куда кувыркнуться вверхтормашками - буть то стена, или спинка дивана, или край кровати...
     А обладателям целого букета возрастных болезней - людям в возрасте - для восстановления требуется деятельная и компетентная группа поддержки - чтобы вернуться к полноценной жизни минуя опасные осложнения и побочные эффекты, реакции на слишком стремительное восстановление жизненно важных функций тела. Здесь мы поможем Вам восстановить гибкость и пластичность всех суставов и мышц тела, глубину здорового дыхания, грацию и красоту осанки, и "танца" Жизни! Постепенно вы заметите что стали на несколько сантиметров выше и позвоночник распрямился, талия подтянулась, и грудь приподнялась! Многие предлагают на первых порах - пару недель - пару месяцев- носить кулон на шее: и если вы его видите значит у Вас осанка шеи и плеч - правильная...
     Новое дыхание, осанка, мастерство сбалансированного питания и здорового стиля жизни, психологические приемы работы с ежедневным стрессом - система предлагаемая для Вас в "Доктор Мирослав Добрев и партнеры" в кратчайшие сроки - при вполне резонной стоимости - снабдит Вас новой и возобновляемой жизненной энергией. Исползуйте ее - для достижения ваших целей, жизни в гармонии с собой и окружающими и близкими, преодоления болезней и проблем и активного поиска и обретения интересных перспектив. Станьте обладателем свободы в самовыражении и волеизъявлении не только тела но и души - в ежеминутном и ежечастном творчестве, именно здоровье наиболее высоко ценимый ресурс и актив  в наше время. 

Другие статьи автора:

Центр Тома Тама китайского врача-ученого в Бостоне

Что предпринимать при сколиозе позвоночника?

Еда это здорово

Здоровье - что можно предпринять уже сегодня -своими силами!

Сыграйте нам " Мурку" - требование публики к исполнителям

PSY GANGAM STILE - как это сделано, секс в продаже музыки.

Уход Бориса Березовского резонанс в медиях

В московском метро - новая форма оплаты проезда с 01.04.13

Впечатление от занятия Аэройоги, новый антистресс

Центр французской культуры в Москве